新闻中心

公司新闻行业动态
17629380055
<

健步走活动方案策划厂家:健步走,您走对了吗?

2019-05-22 11:50:37 2343已读

  健步走活动方案策划厂家:健步走,您走对了吗?

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  1.频次、时长

  一周建议进行4~5次,每次半小时左右。注意时间不要太长,尤其别为了微信运动排名而过量运动。

  姿势

  2.头要向前看,肩颈放松,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。腰背要直,稍微收腹。行走时身体微微向前屈。保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。